毎日おなじ事の繰り返し。
だからこそ
いいことを繰り返していきたいものだ。
昨日から
夜に新聞をしっかり読むことを始めた。
結構面白い。
本を一冊読むくらい情報量がある。
本は一つの話題について深く掘り下げていくものだけれど
新聞だと浅いけれど広い知識を得られる。
広い知識は興味の土台になって
いざ何かあったときにすぐに頭が反応してくれる。
しかし昨日はかなり眠かった。
○経を読むのがかなりきつかった。
もう一つ習慣にしたいのは半身浴。
湯船に半分くらいお湯をためて
入浴剤を入れて
30分くらい浸かる。
これをするとかなりリラックスできる。
汗が出るまで湯船に浸かって身体から灰汁を抜く。
筋トレは腕立てを加えた。
冬は特に身体が緩むから
この時期にしっかりと身体を管理。
ちなみに腕立て伏せは腕の筋肉を鍛えるものじゃない。
あれは胸の筋肉を鍛えるもの。
身体の幅よりやや広めに手をついて
腕は90°くらいに曲げっぱなしで腕はほとんど使わず
胸や肩胛骨を動かして身体を上下させるようにする。
胸筋が痛い。
腹筋背筋は続けている。
腹筋は一度やり出すと癖になってしまう。
やらないとなんだか腹回りが気持ち悪いのだ。
なんとかして
体脂肪率だけでも下げていきたい。
頭も身体も鍛えていく。
コーヒーをいれるのは本当に難しい。
毎日やらないとすぐに勘が狂う。
ここ最近は苦みを抑えて酸味や味わいを出せるようになってきた。
だけれど
まだ薫りと甘みが出てこない。
この甘みが本当に難しい。
プロのコーヒーは
ブレンドした豆一粒一粒の味が分かるくらいに
すべての味わいが際だっている。
豆の吟味からしないといけないんだろうけれど
そういうコーヒーをいれられるようになってみたいものだ。
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