?クリーニングする。
 半身浴をして汗をひたすらにかいて
 身体と頭と心の老廃物を出してしまう。
 全部出し切ったら深呼吸して気持ちをきれいに片付ける。 

?インプットする。
 新聞を読む。雑誌を読む。本を読む。
 自分の知らないことをどんどん
 頭や気持ちの中に入れていく。
 
?トレーニングする。
 身体のなかで違和感のあるところを組織しなおす。
 うまく使えていないところをしっかりと鍛える。
 きちんとした身体を作っておく。
 
?アウトプットする。
 自分の気持ちに向きあって
 考えていること感じていることを意識化して
 それをかたちにする。
 
 
 

 
 
 
 

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