ここしばらく
寝る前や起きた後に
腕立てふせをやっていた。
正月くらいからか。
昨日スーツを探しにいったら
腕のあたりがどうしても張ってしまう。
なじみの店員さんに
「なにか（ジムとか）やってるんですか！？」
「剣道を少し。あと家で腕立て」
そして昨日相方さんにも驚かれた。
（てのひらの大きさにもいつも驚かれる）
以前から
周りにからかわれるほどに腕は太かったんだけれど
今日鏡を見てみたら
肩から腕にかけて
以前以上にかなり筋肉がついている。
何だか隆々としている。
背中は見れないけれど
たぶんとんでもないことになっている。
本当の腕立てふせは胸筋を鍛えるもの。
肩甲骨を動かしながら腕立てをするのだ。
でも当然腕にも負荷はかかる。
毎日はさすがにできない。
二日連続でやると
三日後にかなりダメージが来る。
でも二日やらないと緩んできてしまう。
腹筋も同じ。
腹筋は足を上げながら上体を起こす。
足は固定しない。
腹筋がきつくなるまでやる。
数は数えない。
さらに
身体をねじりながら腿を上げる運動を毎日。
これも腹がきつくなるまで。
腿もきつくなる。
さらに腕を上にのばして上体をねじる運動。
これは腹側筋をいじめるもの。
時間があるときは30分くらいかけてこれらをやる。
時間がないときはやりやすいものを。
同僚に
「あれ！？腹へっこんだねー」
といわれた。
効果あり。
「でもすぐ凹むのは若いうちだけだからねー」
そうですか…。
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