1 毎日新聞を読む。
2 毎日オレンジジュースを飲みバナナを食べる。
3 毎日お弁当を作る。
4 毎日体重計に乗る。
5 毎日一日の反省をする。
6 毎日筋トレとストレッチをする。
7 毎日12時までに寝る。
それを達成するためには
1 朝起きる時間を30分早くする。
2 仕事から帰るときにスーパーに寄って買ってくる。
3 1＋2。
4 帰ってきて着替えるときに勇気を出す。
5 仕事から帰る前に一日の仕事ぶりを手帳やノートに記す。
6 寝る前にがんばる。酔っ払って寝ないようにする。
7 むやみに暇つぶしをしない。
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