夜寝る前にビタミン剤を飲む。
朝起きたらストレッチをする。
水を多めに飲む。
できるだけ歩く。
週に一回整体に行く。
週に二度は運動する。
野菜を多く取る。
12時前に寝る。
 
 
一番重要なのは運動。
カラダはほおっていおくとどんどんさび付いていく。
でも何度か動かせば目覚めてくれる。
からだを動かすソフトを使っていないと
やがてカラダの奥に引っ込んでしまう。
それを継続的に目覚めさせてやる。
 

すぐに目覚めるためには
日頃のメンテが必要。
バネ。柔軟性。馬力。持久力。

 
昨日久しぶりに剣道をやった。
体がまるでいうことをきかない。
でも
こうして負荷をかけておけば
明日は昨日よりも動きが良くなるはず。
 
目標は
60になってもちゃんと動けるからだを維持すること。

 
 
  
 

 

 
 

 
 

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