本当は走りたい所なんだけれど
いきなり走り始めるとたいてい膝や腰を痛めるから
ひたすら歩く。
元日と二日に
隣町まで一時間ほどてくてく歩いていって帰ってくる。
それから
家の前でぶんぶん素振りをする。
重い木刀だとすぐに腕が痺れてきてしまうので
軽い木刀で速く数多く振る。
足を前後運動させるからかなり腿に来る。
前に出るときは左足に後ろに下がるときには右足に重心を移す。
そのときにバランスを崩さないようにしないといけない。
四回振るごとに一呼吸。それを50セットくらいやっただろうか。
 
それからシットアップ。
ストレッチ。
 
 
足腰周辺が明らかにしまってきてズボンもプレッシャーなく履けるようになった。

上半身がかなり張ってるから
上半身を締めるべきかそれとも有酸素運動で減らすべきか考え中。
オレの場合は減らした方がいいんでは…。

  

何はともあれ
年末の下痢と相まって
年末の非常事態時よりも4キロは一応減っています。
明後日から寒稽古だからさらに減らせる予感。
 



 

 
 

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